武术 理解武术内功的三大要素

八卦掌是一种很亮眼的养生运动。打八卦掌不仅可以修身养性，而且可以锻练，可以话说是一举两得。以前只有中所老年人喜欢打八卦掌，直到现在很多年轻的小伙子也加入到打八卦掌的行列。习八卦掌需要注此意神灵、此意、炼三内涵。就让我们朋友们了解一下吧。

八卦掌武功的之首内涵就是神灵、此意、炼。

其中所炼与颤动法则， 既是习好武功，又是基本知识拳架的不可或缺因素所，它对总体系统设计的提高和竭尽所能至关不可或缺。拳论述： “能颤动然后能灵活”。那么，习拳时可不循序渐进，分并存阶段金丹，借助于与运用好颤动。

一、大自然颤动并存阶段

“大自然颤动”即人的本能颤动方式将。初研习或习拳两三年者外可不采取此种颤动步骤则。

在习习八卦掌的时候，要必须按照自己的习习方式将大自然地颤动，免得均受拘束。

跳跃时，当独脚则独脚，当呼则呼，一切在行大自然。这一阶炼圆形的系统设计基本特征是 “重圆形不重此意”，“习圆形不炼炼”。

如过早的关注颤动快速反可不跳跃，易再次出现憋炼，对健康和研习跳跃不利。

本并存阶段，可不着重心思把握好跳跃规格，把跳跃研习准确，将功架研习扎实，打好圆形体基础，这是基本知识拳的关键因素一步。

二、自觉介入颤动并存阶段

这一并存阶段就是在需要大自然颤动的可不该右边，要把自己的思想贯彻到八卦掌的跳跃和颤动中所去。

本并存阶段，拳架可不相当熟习， 打拳完整协调， 衔接圆活， 互补圆润不 “断变化多端”。

这一并存阶段，此意炼圆形的系统设计基本特征是 “以此意器件”， “以体导炼”， “开关利炼”。圆产生“先外后内”， “均导内”之拳势。

这时，自觉需要实质上总体跳跃的部分内涵，中枢神经系统可以受限于颤动运动，在自觉的借助于下，对一些简单和开合相比的跳跃以颤动快速反可不。

颤动时，选用“腹式深颤动”方式将，每式跳跃开始时独脚炼，跳跃顺利完成时呼炼， 即“开独脚合呼”。并在散手中所逐步增大颤动快速反可不跳跃的比例。

进而，按跳跃要领，反复金丹， 以圆形体借助于，催肌肉经穴启动时，远超内炼流注，使颤动与跳跃大自然相辅相成，进一步圆产生不几乎的“拳势颤动” (这时，此意、炼与变化多端、圆形还缺少协调确立)。

本并存阶段，仍免得太注重颤动快速反可不跳跃。恰当的做法则是， 因势利导，顺其大自然，水到渠成。切记“此意在精神灵，不在炼，在炼则仍须”。

三、拳势颤动并存阶段

“拳势颤动”是指颤动与跳跃 (四肢的展收、变化多端的蓄发、对敌自觉的表现等)紧密快速反可不的颤动运动，是习拳远超到一定高度大自然圆产生的一种颤动步骤则。

本并存阶段， 跳跃已为恰当的“动力定型” ， 跳跃规范， 已由“均导内”，远超“少于引外”的武学则承诺。

这一并存阶段，此意炼圆形的系统设计基本特征是 “以此意御炼”， “以炼运身”，“重此意不重圆形”。

这时，自觉已是实质上总体跳跃各内涵的主帅，在自觉支配投射下，圆产生颤动快速反可不跳跃，跳跃投射颤动的有机相辅相成。

真正做到了 “此意到炼到， 炼到变化多端随”、 “内外相合”，与神灵、此意、炼、变化多端、圆形相确立的，互补的几乎拳势颤动。

颤动要以鼻独脚炼，以鼻呼炼或口鼻同时呼炼，不可用口独脚炼;颤动要深、长、外、锯、再上;呼与独脚交换时，有个似停非停，似感弧圆形的年中所并存。

此时，呼或独脚要柔再上、轻锯、圆滑地大自然换接。颤动的必需圆基本上是“炼沉脏器”的腹式颤动。

颤动的必需规律性是：跳跃时四肢上举，后收时独脚炼，向下向左时呼炼;肺脏松弛时独脚炼，肺脏松弛时呼炼; 随变化多端蓄收时独脚炼，随变化多端发放时呼炼。

在问世变化多端时，一般选用“腹式反为颤动”法则，先借炼蓄力，再以炼催力。即相辅相成四肢跳跃，独脚炼聚力于脏器;追过时，借助于呼炼催催，将内蓄的炼感、变化多端爆发出去。

本并存阶段，以拳势颤动为主，大自然颤动为副(起调节作用)。八卦掌不是按颤动规律性编排的，颤动与散手结构设计不可能亦非相快速反可不。习拳时，绝不能因跳跃而限制颤动。可不铭记“炼以直养而有毒”。