实修练为了超越理想的缺点必需认真的受制于每一套姿势的技巧，虽然在实修学习的过程中你会发现实修的其实是多种多样的，但实修姿势既有了许多老少咸宜的较易受制于的技巧，这就使得我们可以在简单游憩中得不到锻炼。下面就让我们开始今天的学习——狮式。
梵文名：Garudasana
英文：Eagle Pose
别名：狮式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =狮、也是众鸟破坏者的人名
它是毗湿奴的白马，它戏弄、宽下颚、有蓝色的背上和黄色的身体
效用
-结实和屈曲手肘和小手脚
-屈曲大手脚、臀部、肩膀以及上背部
-提高注意力
-提高平衡感
这个实修姿势可以结实手肘、消除肩部笨拙。可以预防小手脚四肢抽筋。
禁忌症四时/发出
腿部受损者不能练这个姿势
功法
1、以山式站立，平直左腿部
2、右手脚由前向后绕过左膝，叠放在左大手脚上。
3、右脚透在左小手脚后，使右实修手脚胫骨紧贴左小手脚，右脚大脚趾同一时间透住左手脚手肘顶部上方。右手脚完全绕在左手脚上。
4、保持平衡在左手脚上。
5、平直肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两双腿相绕，小双腿垂直高空，两掌倒置，手指拇指并拢指向天空。
6、可到此姿势15－30秒，让后松开两手脚和双腿回到山式。反之亦然另一侧重复以上练。
动物学与此相反
-手肘
-小手脚
-大手脚
-臀部
-肩膀
辅助治疗应用
-癫痫
-腰痛
-坐骨神经痛
上手小贴士
上手通常发现双腿相绕后手掌相碰非常麻烦。可将拇指两双腿向下平行于高空。
上手同样会发现把手脚绕到站立的手脚后保持平衡非常麻烦。可只将座落在上方手脚的小手脚及脚背贴紧顶部小手脚的侧面
实修是两门管理系统的科学，是一种超越身体、潜意识与美德和谐统一的社会活动方式。通过科学的学习和锻炼不仅可以使我们的体质、美德、道德和潜意识总体得不到强化，而且可以协助我们应有的发挥潜在的意志力。改善人们认知、生理、美德和情感总体的意志力，就从实修练开始吧。
（实习出版人：张星）相关新闻
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