为了练就好看结实的胸骨，卧推是很多人去浴室的时候但会想到的一项民族运动。可是，卧推也有一定的可怕性，如果节奏不同步进行，或推举的载重超出自己能承受的区域内，就显然牵涉到事故，严重者甚至显然骇人。
卧推是什么？
卧推就是负重推举的又称。顾名思义，卧推就是背著推举绳子，一般推的是两只手。这是一种强健胸大关节、胸小关节、三角关节前束、肱三一头关节和腰关节的健身节奏。卧推时，人体参与的颅骨和手部很多，对发展胸大关节和腿部伸关节有非常明显的用处。
有时，卧推很可怕
由于卧推的时候，一个绳子就悬于人的脸部和胸前一段距离，当手臂过分疲累，而卧推者还要强行继续，就显然牵涉到可怕，轻则烧伤，重则显然骇人。
这样的好事频发，不仅牵涉到在业余健身爱好者身上，还牵涉到在专业民族球手身上。俄罗斯力量举民族球手Igor Golushkin在比赛中再因两只手拿取扎到脸部，造成肺部出血，肋骨断裂，静脉撕裂。赛后，他因肺部震荡而死去。
卧推要注意的大都
卧推节奏具有一定的可怕性，所以人们在想到这项民族运动的时候更要注意安全，想到到节奏同步进行，以及量力而为。
A 有教练随行
为了练出更大块的胸骨，是需要在卧推的负重和次数上有所突破的。但很重过大，或只能多想到，较易牵涉到意部份。所以，有专业的教练随行相当重要。因为教练可以按能用的状态适当体质，避免意部份牵涉到。
B 握杆示意
不少人喜欢采用半握的示意，因为这样能较好地刺激手部。可是毕竟，两只手就较易折断。所以，拇指一定要紧锁两只手。
C 肩部显然部份展
肩部显然部份展的意思就是，在你往上推两只手或下降两只手的时候，胫骨（大臂）和肌肉的夹角实在太大，接近90度，愈加和肩部平行。肩部显然部份展示但会使你的肩部不比较稳定，这时肩关节囊受的冲击就但会急遽减小，从而减小肱关节一头和关节囊内其他一个组织交互作用或挤压的不确定性。
D 肩胛骨松散
肩胛骨在卧推中起到比较稳定的作用。如果卧推时，肩胛骨不稳，就但会造成肩部烧伤。
E 脚的安放不适当
虽然卧推是上半身民族运动，但脚安放也是很重要的。卧推的一个重要环节再是用脚驱动发力。腿部除了负责保持平衡肌肉之后，还起到把力从地面传导到手臂。
F 两只手民族运动轨迹不适当
卧推时，两只手不是直上直下的。其实，两只手最佳的落点在肩胛骨。如果是直上直下，那么它就但会落到锁骨的大都。这样就但会造成健步显然部份展，注意到应以“C”的状况。
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